手指胡萝卜
来源:    发布时间: 2021-01-08 09:48   93 次浏览   大小:  16px  14px  12px

如果你常在外就餐,客观条件不允许多吃蔬菜,那可以考虑准备一些『水果蔬菜』来补充。

如果你常在外就餐,客观条件不允许多吃蔬菜,那可以考虑准备一些『水果蔬菜』来补充。www.ub8510.com



常见的有水果黄瓜、圣女果、手指胡萝卜等。






作为两餐间的点心或餐后点心直接生吃就行啦,100g一根的水果黄瓜、100g一碟的圣女果,补充蔬菜摄入量so easy~




➋  拓宽类型,让你更容易爱上蔬菜



如果你认为蔬菜只有类似白菜、青菜、花菜等常见品种,那也难怪会吃腻了。



蔬菜的种类超级多,菌菇、西葫芦、芦笋、番茄、丝瓜…这些也是蔬菜哦。




➌  让深色蔬菜占1半以上



深色蔬菜指那些深绿色、橙红色或紫色等颜色的蔬菜,通常富含钙、叶酸、维生素B2、胡萝卜素、核黄素等营养素,营养价值普遍比浅色蔬菜更高一些。



如西蓝花、胡萝卜、紫茄子、番茄、甜椒、香菇、黑木耳等。







最后再提醒小伙伴们一点哦,蔬菜和水果可不一样,可千万别以为蔬菜吃不够靠水果来凑哦!




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的确,多吃蔬菜对于皮肤是有一定好处的。


比如秋天的水萝卜,补气顺气同时还能有很多维生素和矿物质的补充;再比如生菜,补充水分还能刺激胃肠蠕动;而青椒有丰富的维生素C,那是好的抗氧化物质哦。


在一些皮肤疾病的治疗过程中,我们也是鼓励患者多吃蔬菜。


比如:


●  痤疮或脂溢性皮炎:多吃芹菜等粗纤维蔬菜,保持便通畅也是可以帮助到疾病的改善哦;




● 湿疹或荨麻疹:过敏性皮肤病本身,可以多吃点新鲜绿叶菜,如苦瓜、芹菜、黄瓜等等;


●  黄褐斑:多吃点西红柿等维生素含量高的,有帮助,但是最重要还是规则治疗。


但是,对于有些蔬菜,我们是要慎重的哦,因为它们和很多皮肤疾病密切相关。


比如「蔬菜光敏性皮炎」,这是食用了一些内含「补骨脂」(一种光敏剂,本来你可能不存在光敏,但是吃了这个,就会一下子增加你对光的敏感性)的蔬菜,再晒了太阳,就会出现典型的光敏性皮炎表现。www.ub8510.com


而这些蔬菜包括:香菜、芹菜、鲜蘑菇、柠檬、酸菜、灰菜、苋菜、蚕豆等等。




再比如白癜风患者,富含维生素C的一些蔬菜尽量少吃(不是说一点都不能吃)。像是白菜、甘蓝、青椒、油菜、豌豆苗,别吃太多了。




今天的《吃惑》就是这样了,你都学会了吗?


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